Pole dance
Dans ce cours l’accent est mis sur l’apprentissage de figures acrobatiques et la création d’enchaînements de figures techniques. Vous apprendrez les spins, tricks et combos de la discipline. Le programme de chaque cours évolue en fonction de votre niveau et différentes options de figures seront proposées pour s’adapter à chaque élève.
Niveau 1 ado/adulte : niveau pour apprendre les premières figures techniques et combos débutants.
Niveau 2 ado/adulte : réservé aux élèves maîtrisant les spins et tricks du niveau 1 (Inside et Outside leg, open V et shouldermount du sol, spins à 1 main…)
Niveau 3 ado/adulte : réservé aux élèves maîtrisant les tricks et combos du niveau 2 et ayant une bonne maîtrise du spinning (aérial open V et Shouldermount, ayesha elbow grip, jade…)
Dress code : c’est la peau nue qui va faire tenir le corps sur la barre. Legging et tee-shirt pour l’échauffement puis brassière et short pour le cours.
Cerceau
Vous apprendrez les spins, tricks et combos de la discipline. Le programme de chaque cours évolue en fonction de votre niveau et différentes options de figures seront proposées pour s’adapter à chaque élève.
Tous niveaux ado/adulte : différentes options de figures seront proposées selon le niveau des élèves.
Dress code : le revêtement des agrès peut bruler une peau qui n’est pas couverte. Legging, tee-shirt manches longues ou tee-shirt et gilet pour protéger les bras. Pas de boutons ou de fermeture éclair qui pourraient blesser ou se coincer dans un agrès lors de la pratique de la discipline.
Pole exotique
Cours chorégraphié de pole dance qui reprend les codes de l’origine de la pole : le sexy. Dans ce cours, vous développerez votre féminité à travers des chorégraphies fluides et sensuelles. Tous les styles d’exotique seront enseignés pendant l’année: low flow, old school, exotique hard…
Tous niveaux adulte : différentes options de figures seront proposées pour s’adapter à chaque élève.
Dress code : une tenue dans laquelle vous vous sentez belle et qui vous permet de bouger facilement. Une paire de genouillères et des talons.
Open
Entraînement libre dans les salles de cours sans professeur.
Pole chorée
Cours chorégraphié de pole dance qui met l’accent sur la danse, la fluidité des transitions et des mouvements. Vous apprendrez des chorégraphies sur des styles différents pour gagner en grâce et fluidité.
Tous niveaux ado/ adulte : différentes options de figures seront proposées pour s’adapter à chaque élève.
Dress code : c’est la peau nue qui va faire tenir le corps sur la barre. Legging et tee-shirt pour l’échauffement puis brassière et short pour le cours.
Handstand
Qu’ils soient sur la tête, les coudes ou les mains, le travail des équilibres est une discipline complète et amusante. Issus de la gymnastique et utilisés en cirque, les équilibres tonifient et gainent le corps. Le cours est adapté en fonction du niveau de chaque élève et de ses objectifs. Vous pouvez venir avec une demande particulière ou vous laisser guider par les exercices préparés par le professeur. j
Ce cours est également destiné à ceux qui ont peur de se retrouver la tête en bas ou les personnes n’ayant jamais pratiqué, grâce à la méthode enseignée vous progresserez en toute sécurité et sans appréhension.
Tous niveaux ado/adulte : différentes options de figures seront proposées pour s’adapter à chaque élève.
Dress code : tenue de sport classique. Le cours se pratique pieds nus.
Pole power
Le pole power permet de développer sa force tout en apprenant les tricks et lifts les plus emblématiques de la pole (drapeau, phoenix…). Vous travaillerez sur les figures de pole dance les plus physiques et impressionnantes ainsi que les méthodes pour progresser. Le cours est adapté en fonction du niveau de chaque élève et de ses objectifs. Vous pouvez venir avec une demande particulière ou vous laisser guider par les exercices préparés par votre professeur.
Tous niveaux ado/adulte : différentes options de figures seront proposées pour s’adapter à chaque élève. Grands débutants ou personnes n’ayant jamais partiqué bienvenus , tout sera adapté.
Dress code : c’est la peau nue qui va faire tenir le corps sur la barre. Legging et tee-shirt pour l’échauffement puis brassière et short pour le cours.
Floorwork heels
Le floorwork heels mêle le floorwork enseignée dans les école de pole dance et le heels. Pratiqué au sol, cette discipline mélange mouvements acrobatiques, transitions techniques et danse sensuelle. Tout au long de l’année vous apprendrez des chorégraphies mêlant danse, grâce et féminité. A chaque cours une partie différente de la chorée est enseignée, vous n’avez pas besoin d’attendre une nouvelle chorée.
Tous niveaux adulte : différentes options de figures seront proposées pour s’adapter à chaque élève.
Dress code : une tenue dans laquelle vous vous sentez belle et qui vous permet de bouger facilement. Une paire de talons et des genouillères.
Yoga warrior
Dans warrior yoga on retient le mot warrior. Discipline à la mode , le warrior yoga est une version très dynamique qui permet de tonifier le corps et prendre confiance en soi. Dans ce cours l’accent est mis sur le rythme et l’enchainement de postures de yoga de façon dynamique.
Tous niveaux ado/adulte : accessible à tous, que vous soyez raides ou très souples. Les exercices seront adaptés à votre souplesse.
Dress code : une tenue confortable, legging, tee-shirt et chaussettes.
Souplesse
Dans ce cours, vous travaillerez votre souplesse avec une méthode douce et efficace. En respectant les objectifs de chacun, vous apprendrez à écouter votre corps et gagner en mobilité et souplesse. Les exercices proposés sont efficaces et sains pour le corps, qu’ils soient de simples assouplissements ou des figures de contorsion. La méthode enseignée est respectueuse du corps, de la souplesse de chacun et sans douleur. Quel que soit votre objectif, vous vous assouplirez en toute sécurité.
Tous niveaux ado/adulte : accessible à tous, que vous soyez raides ou très souples. Les exercices seront adaptés à votre souplesse.
Dress code : une tenue confortable, legging, tee-shirt et chaussettes.